SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja po

  • push/pull 4x - proszę o pomoc doświadczonych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Tak jak w tytule mam zamiar zacząć trening push & pull 4x w tygodniu. Ostatnio robiłem przez 3 miesiące trening 3x5 ( Starting Strenght ), siła nieco poszła w górę, właśnie od przyszłego tyg. miałem zamiar zrobić deloading i dalej kontynuować, jednak chciałbym spróbować push/pull, ponieważ myślę że mogę mieć na nim lepsze postępy siłowe( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2012-03-17 16:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zamiar zakupić następujące produkty Methyl E (Epistane) i Oxanavar z kilosports. Prosiłbym jednak o szczegółową pomoc jak to brać, zważywszy że to mój pierwszy cykl na ph/SAA i czy lepiej będzie to rozbić na dwa cykle, czy połączyć razem? Kolejne pytanie co do tego, tzn na osłonki oraz na odblok (wolę uważać), tylko proszę o dokładne nazwy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2011-07-13 06:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Mój poziom testosteronu to 500 ng/dl. Wiek 44 lata. Więc w czym problem? Z regeneracją. Normalnie nie idzie ćwiczyć więcej niż raz, góra dwa na tydzień. No więc spróbowałem z Onadrenem wychodząc z załozenia, że starszemu panu też coś się od życia należy :))). Po tygodniu od pierwszej iniekcji poziom testeronu skoczył o 100% (1 000 ng/dl) i [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 17:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siło wytrzymałościowy ( luty marzec) następnie okres startowy (kwiecień sierpień) 8. CEL CYKLU: zwiększenie siły i wytrzymałości, zrzucenie kilku kg (4-5), dobra i szybka regeneracja 9. TENDENCJA DO TYCIA(typ budowy): raczej bardziej masywna(dobrze zbudowany) 10. STAN ZDROWIA: dobry, bez żadnych problemów. Witam. Jestem nowy więc wybaczcie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2011-04-03 17:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ​SEN, DRZEMKA W KULTURYSTYCE

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] dla naszego organizmu. I mam tutaj na myśli głównie sen nocny. Niestety, bardzo wiele osób bagatelizuje go i stara się przerzucić na nocny tryb życia, zapominając, że sen to regeneracja każdej naszej komórki, organu i części ciała. Bez owej regeneracji człowiek funkcjonuje coraz gorzej i gorzej, aż przestaje prawie całkiem funkcjonować. U [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2016-02-06 08:13:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] treningiem oporowym. Dieta dopracowana, na poziomie 3300kcl Badania przed cyklem, zdrowy jak koń Sam cykl super, same plusy, żadnych skutków ubocznych. Przyrost masy Lepsza regeneracja Brak zmęczenia potreningowego Znaczący skok siły, nowe rekordy siłowe Mega pompa mięśniową, bajcepsy to aż chce rozerwać na treningu Żadnych dolegliwości Żadnej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2018-05-15 14:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Po przeczytaniu już chyba wszystkich postów o układaniu treningu postanowiłem się zabrać za ułożenie swojego planu ... I tak: 19 lat 178 cm 81 kg Określiłem sobie zadanie jakie chcę osiągnąć. A jest nim zrzucenie zbędnej tkanki (na szczęście, nie aż tak dużo) zarysowanie kształtów sylwetki. To jest moje zadanie, które chcę osiągnąć w 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2007-09-25 00:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejscie redukcja - masa. Cwiczenia, przerwa, biegi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcji az do kolejnej jesieni. Pytania poczatkujacego: 1. Jak pisalem wyjezdzam na 3 tygodnie, nie bede mial dostepu do silowni. Jak wykorzystac ten czas ? Jakis unload, regeneracja przed masowaniem ? Cwiczenia w domu (hotelu), czy ogolnie odpoczynek ? Czy wykorzystac ten czas na powolne podnoszenie podazy kalorii ? Niestety do wlasnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2017-11-10 13:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silne ale nie dynamiczne, podczas gry np w kosza lub ręczną nie jestem w stanie się tak lekko wybić, czuje "blokadę" w mięśniu czworoglowym. Chyba że powodem jest np słaba regeneracja? I zmęczenie mięśni. 2 Drugi problem polega na tym że po treningu nóg nie czuję nigdy zakwasów w mięśniach czworogłowych, za to po ostatniej serii dwugłowe mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2016-11-02 16:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba i redukcja wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] który robiłem jakiś 2 miesiące, następnie miałem przerwe ( szpital, choroba ) na siłownie wróciłem po 8 miesiącach i robiłem to samo. Następnie znów zachorowałem ( operacja, regeneracja ) wróciłem i robiłem ogólny trening, następnie zacząłem robić trening na siłę ( klata 2 x w tygodniu, mc, przysiady, barki trening 3 x w tygodniu pod okiem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2013-10-30 19:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja - moje wymysły.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (75 do 25). Podsumowując w ciągu 28 dniowego cyklu zyskaliśmy 0.35kg masy mięśniowej i straciliśmy 0.2kg tkanki tłuszczowej. (Oczywiście jest to założenie że nasza dieta i regeneracja jest przeciętna, czym czystsza będzie micha tym lepsze będą efekty; Nawet do +0,55kg mięsa i -0,4kg sadła) Co o tym myślicie bo teoretycznie głupie nie jest i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2016-03-15 19:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 23 lata, mój staż na siłowni wynosi około 4 lat (z kilkoma większymi przerwami). Trenowałem różnymi planami, jednak ostatnio zacząłem ćwiczyć następującym planem: Poniedziałek - klatka wyciskanie sztangi na płasko (4 serie) wyciskanie hantelek skos (4 serie) wyciskanie sztangi na płasko wąsko (4x) rozpiętki (4x) Wtorek - biceps unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2015-02-16 16:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kazdra grupa 2x w tyg mocno/lekko...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partii odpowiednio na jednym treningu w tyg. Ponadto nie widze przeszkod zeby nie robic jednoczesnie klatki, nog i barkow, bo sil mi nie brakuje i nie widze problemow z regeneracja, bo z treningu na trening rosnie sila itd. Z reszta co ma klata do plecow? :) Jesli chodzi o biceps i triceps sa to male grupy miesniowe i nie widze sensu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2009-03-16 21:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wynika z wpływu katecholamin na procesy dostarczania mleczanu i jednoczesnego hamowania procesu pobierania mleczanu przez mięśnie. Oba te procesy zachodzą (...) Mleczan a regeneracja i adaptacja mięśni Konsekwencją intensywnej aktywności skurczowej mięśnia jest jego uszkodzenie, które w połączeniu z wpływem czynników zewnętrznych aktywuje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2015-02-28 07:21:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ostatni posiłek przed snem - jak to w końcu jest?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] białka na noc gorzej mi się śpi) - trzeba zjeść dużo węgli złożonych z niskim IG - pomoże to usnąć i wprowadzić organizm w stan głębszego relaksu, czego skutkiem jest lepsza regeneracja - nie można zjeść węgli przed snem w ogóle, gdyż odkładają się one w postaci sadła Panowie pomóżcie, bo zgłupiałem @@-) Jak to w końcu jest :-? Można jeść to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2013-06-24 20:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PVL Mutant Rehab

    Temat
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    http://www.suple4you.pl/obrazki/pvl_rehab.png PVL Mutant Rehab to suplement diety dla sportowców oraz obowiązkowa pozycja do stosowania po treningu. Kanadyjski stak kreatynowy Mutant Rehab został stworzony z myślą o sportowcach, którzy na treningu zmagają się z ogromnymi ciężarami - bogaty skład odżywki pozwala na szybką i skuteczną regenerację. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11594 Data: 2012-11-21 09:45:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] dobitą z racji na określone finanse rodziców. Przez ostatnie 4 lata nie ćwiczyłem, praca była jak przebudzenie całkiem inny tryb życia, każdy rozumie tutaj lekcje siłka i regeneracja z posiłkami. Moim błędem było zostawienie diety przez te 4 lata i samych ćwiczeń. Teraz ważę 75 kg z bf ok. 15 % na siłke wróciłem miesiąc temu przez dwa tyg. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 2017-06-26 18:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybki wzrost masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wiem że tych tematów było już bardzo dużo lecz pomimo to zdecydowałem się na założenie nowego. Chciałbym byście rzucili okiem na moje wymiary, doradzili co nieco itp. Wzrost:177cm Wiek:16l Waga:56kg Klatka piersiowa: 80 cm Biodra: 85 cm Pas: 76 cm Ramię: 28 cm Przedramię: 25 cm Udo: 50 cm Łydka: 33 cm Kark: 36 cm W planach SFD wyszło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-01-29 21:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak energii, apatia.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Teraz zaczynam rozgrzewke po której kończe ćwiczenia bo jestem słaby. Chciałbym dowiedzieć się, poradzić was, czego to może być powodem, czy to ogólne zmęczenie? Słaba regeneracja? Ale żeby po tak długim czasie? Moja dieta zawsze była biedna, raz jadłem 1 raz 2 a czasem 3 posiłki, od ponad tygodnia, jem regularnie co 3 godziny. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2014-05-31 11:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o szybką ocenę treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - ćwiczenia zmieniam co 4 tygodnie - przed pierwszym ćwiczeniem na daną partię mięśni robię 2 serie rozgrzewkowe - odpoczynek na masę to 2- 2,5 min., na rzeżbę to 1min.(regeneracja 45sec.), siła 3 min. aha... Czy jeśli ćwiczę martwy ciąg na prostych nogach(CM150kg) oraz "dzień dobry"(CM 80kg) to będę dalej rósł bo na razie nie zahamował mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2004-09-22 15:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)